czy dobrze robie

mam 19 lat i z dwa latka już ćwicze. Zakupilem anapolon tylko nie wiem czy dobrze robie bo mam tylko 20 tabsow po 50 mg kazda. Zamierzam przez pierwsze 6 dni jesc po pol tabsa, pozniej do konca po jednej calej. do tego daje co tydzien strzala susty. mniej wiecej ile moge kilo przybyc?? i jak ze spadkami bo nie orientuje sie jakie są po takiej [...]

Witam, od 4 miesiecy regularnie cwicze tlenowo w celu spalenia tluszczu , mam 26 lat i staram sie utrzymywac puls max 134 a minimum 128 w celu spalenia tkanki tluszczowej. czy dobrze robie? poniewaz na poczatku byly efekty a teraz jakby w miejscu stanelo wszystko czy powinienem zwiekszyc intensywnosc? dodam iz taki trening trwa 50 minut po [...]

Witam! Czy ktos moze mi poradzic jak sie odzywiac,co jesc i ile po basenie ? Chodze na basen od 18 do 19 Wtedy posilek jest ok 20.. Tylko nie wiem czy dobrze robie najadajac sie,bo jest to dosc juz pozna pora, a chodzi troche jednak zeby to byla dieta redukcyna przy zalozeniu zeby nie spalic miesni. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam sailor00

[...] a teraz czuje ze jest to za malo. totez przerzucilem sie na 15kg, poniewaz na silce nie ma mniejszych, jednak to trochu za duzo i robilem same negatywy. zastanawiam sie czy to dobra metoda na przyzwyczajenie miesni do ciezaru (tak zaczynalem z pompkami na poreczach - samo opuszczanie i teraz juz jade normalnie) mam nadzieje ze wkrotce bede [...]

siema, mam takie proste pytanie czy dobrze robie jak biore XP i Kre-Alkalyn razem tzn. pijąc XP łykam 2 tabsy KA. I jeszcze taka druga sprawa to o jestem teraz w 3 tygodniu cyklu i nie widze jakis wiekszej pompy na treningu wogole cos to słabo na mnie działa jedynie masa podskoczyła o 5 kilo ale to dieta i pewnie troche poszło w brzuch :) a mniej [...]

Witam!!! Mam pytanko!!! Ćwiczę około 3-msc i nie wiem czy dobrze robię ćwicząc 5 razy w tygodniu!!! Poniedziałek: Barki Wtorek: Klatka Środa: Nogi Czwartek: Brzuch Piątek: Ręce Czy powinienem ułożyć plan np na 3 dni w tygodniu i w jednym dniu ćwiczyć np. 2 partie mięśni. Pleców nie ćwiczę bo jestem troszkę wysoki (194 cm) i boję się że mi [...]

[...] proźbę do was!!Biorę kreatynę(tabletki).Mam teraz nasycenie,ale za pare dni rozpocznie się normalne branie kreatyny.Ale mam problem bo niewiem kiedy brać ją(przed treningem czy po treningu)Na opakowaniu pisze,że po ale wedlug mnie chyba bedą lepsze rezultaty jak bym bral przed treningem.Ale sam niewiem.Pomożcie mi.A!!Jeszcze jedno.Czy dobrze [...]

Cześć. Mam zamiar trochę zredukować swoją wagę, chodzi mi o jakieś 5-8 kg. NIemam konkretnej diety, ale staram się jesć w miarę rozsądnie. W ciągu dnia spożywam 4 posiłki i 2 razy dnia wypijam po 40 gram WPC 80%. MOje pytanie brzmi: Czy dobrze robię że piję to białko samo, czy moze lepiej coś zjeść a następnie wypić białko.

Kupuje płatki owsiane górskie, wsypuje 150g. do miksera do tego 0,5l. letniego mleka i łycha miodu. Później miksuje kilka minut i wypijam. Czy dobrze robię??? Czy płatków nie trza zalać czymś gorącym???

[...] tak po 1.5h ale na prawdę się do tego przykładam. Wychodząc z siłowni czuję się wykończony i słaby. Zawsze na 2 dzień po siłowni mięśnie są obolałe tak jakby zakwasy. Moje pytanie polega na tym czy dobrze robię tak ćwicząc? Czy ćwiczę zbyt intensywnie czy po prostu dając teraz taki wycisk mięśnie potrzebują czasu by się przyzwyczaić? Pozdrawiam!

[...] mam pewien problem ok 2 miesiecy temu naderwalem sobie cos w wewnetrznej czeci uda (w pachwinie) teraz w czasie wykonywania kopniec bocznych czuje bol w nodze podporowej czyli w tej na ktorej stoje a nie ta ktora kopie , przez 2 miesiace nic nie robilem,bylem u lekarza stosowalem masci ale nie przeszlo, proboje powoli rozciagac ta noge tak [...]

PO przypadkach ptasiej grypy w PL nie jadlem piersi do wczoraj nie wytrzymalem dluzej i zrobilem sobie pyszna salatke z kury :) nie wiem czy dobrze robie i chcialbym poznac wasze opinie czy sie nie boicie?

[...] http://img210.imageshack.us/img210/3296/dsc00131g.jpg Ćwicze już od jakichś 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos zrzucać czy tylko ćwiczyc.I jeszcze [...]

[...] od wrzesnia. Wiem ze nie widac zadnych cudow. Na poczatku chodzilo mi o zgubienie wagi udalo mi sie to osiagnac w ciagu 3 miesiacy spadalem 12kg. Teraz jade cykl 2 na mase, i nie wiem czy dobrze robie bo zostalo mi jeszcze troszke tkanki tluszczowej, zreszta jak widac na fotkach. Czy nie pownienem sie teraz rzezbic a potem robic mase co myslice?

Witam mam pytanie czy można łączyć aminokwasy hi-tec Amino Anabol BCAA z Nitrobolonem 2,biorę nitrobolon i od razu aminokwasy praktycznie je nim popijam, czy dobrze robię bo podobno niemożna łączyć nitrobolonu z białkiem a na opakowaniu od aminokwasów wyczytałem że zawierają Białkowe Frakcje Roślinne one też się zaliczają, może powinienem odczekać [...]

[...] że po miesiącu straciłem 2 cm w bicepsie i tak sie zaczołem troszke zastanawiać. Chociaż jak patrze na brzuch to efekty są super. Troszke mi jeszcze na dole zostalo tłuszczyku i tak myśle co z nim zroić. Jęśli po ABsie przed snem wypije troche odżywki białko-Węgle 50%na50% to może zaszkodzić ?? Chodzi mi o lekki przypalenie tłuszczu i nie [...]

Ostatnio naukowcy Uniwersytetu Wrocławskiego pracuję nad składem jajka, by udowodnić, że jest bardzo zdrowe i np. zawiera"dobry" cholesterol. A więc mam pytanie: czy surowe jajko jest zdrowe? Bardzo lubie pić surowe jajo i nie wiem, czy dobrze robię? Może jednak trzeba się odzwyczaić z konsumowania surowych jaj?

FBW -jest treningiem ,ze robimy serie czy obieg?Tzn. np. klatka 10xpowtorzen 2min przerwy i znowu 10x powtorzen czy przechodzimy do nastepnego cwiczenia ??Po przeczytaniu tego calkowicie sie pogubilem( to w cudzyslowach) i nie wiem czy dobrze robie:/Czy po 2 miesiacach FBW mozna rozpoczac split? "Plan przez rozstaw intensywności,jest bardzo [...]

czesc mam pytanie czy cykl z deca durabolinu 12 ampulek po 200mg i 100 tbletek mety jest dobry? deka durabolin brany bylby przez 7 tygodni a meta przez okolo 3. czego moge sie po tym spodziewac, jakich przyrostow i jakich skutkow ubocznych(duzych)? cwicze na silowni 6 miesiecy z gory dzieki bo nigdy nie bralem sterydow jestesm zdecydowany tylko [...]

Witam, nie wiem czy dobrze robie zakladajac nowy temat, jesli nie to przepraszam jestem nowa. Mam na imie Paulina, mam 29 lat, 168cm wzrostu i ok 58 kg. Kiedys wazylam 77 kg (majac ok 16-18 lat) dieta glodowa praktycznie. Mialam problemy hormonalne. Moje cialo zwlaszcza brzuch, nie wygladaja super, wstawie link ze zdjeciami [...]